11.12.2020 Город
Тест: что сейчас находится на этом месте в Ставрополе?
Как бег влияет на наш мозг?
Древние греки говорили "Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным – бегай". Дошедшее до наших дней древнегреческое выражение – неоспоримая истина. И вот почему:
Бег полезен для здоровья
Во время бега задействуются практически все мышцы организма. Усиливается кровообращение, к тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
Беговые нагрузки оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Позвоночник становится более подвижным, что делает его здоровой, крепкой и надежной опорой всего организма.
Беговые упражнения способствуют выработке особого гормона - эндорфина. Его ещё называют "гормон счастья". Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории.
Пробежка будет полезна людям, желающим сбросить лишний вес. Кровь движется по организму быстрее и уничтожает излишки жира.
Занятия бегом очищают наш организм. Во время силовых упражнений выделяется пот, а вместе с ним выводятся вредные токсины и шлаки.
Бег тренирует сосудистую систему. Сердце становится крепче и сильнее, что сказывается на его производительности. Предотвращаются многие сердечные заболевания.
Бег полезен для ума
Getting things done is a process, demands accountability, and has clear goals. Follow through is the most valuable asset to any organization. Successful teams ask questions, evaluate reality, and navigate toward specific solutions. Action implies taking responsibility for results.
Бег стимулирует процесс нейрогинеза - образования новых клеток в мозге. Увеличивается объём мозговой ткани, который обычно уменьшается, когда мы стареем.
Регулярные занятия бегом развивают память и внимание, а также предотвращают развитие возрастной деменции, или старческого маразма.
Бег улучшает вашу способность к планированию и организации. Во время силовых упражнений включается лобная кора головного мозга и человек начинает соображать быстрее.
Во время бега, сосредоточившись на своем дыхании или шагах, мы расслабляемся. Такая осознанная медитация помогает нам управлять мыслями и вести внутренний диалог.
Занятия бегом имеют благотворное влияние на познание, улучшают пространственную функцию памяти.
Утренние пробежки помогают сконцентрироваться и настроиться на работу. Вечерний бег является завершающей стадией рабочего дня. Организм настраивается на позитивный лад перед сном.
6 августа 2017
