Лето уже не за горами, а это значит, что совсем скоро жалобы на холод сменяться жалобами на жару. В связи с этим коллеги из DonDay вместе с врачом Аллой Молчановой подготовили несколько советов, которые помогут пережить +30 градусов.
Самая первая рекомендация – пить часто и понемногу. Оптимальное количество – по 100-200 мл воды каждые 1-1,5 часа. Лучше всего для этого подойдет чистая вода, несладкие морсы, компоты, слабый зеленый чай. А вот кофе, крепкий черный чай, сладкие газировки и алкоголь вызывают обезвоживание.
Вместе с тем, специалист советует употреблять в пищу больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, вареное мясо или рыбу. Больше отдать предпочтения арбузам, дыням, огурцам и персикам — они помогают и насытить, и восполнить жидкость.
Также рекомендуют избегать солнца с 11:00 до 17:00. На улицу не стоит выходить без панамы, очков с УФ-фильтрами, а также SPF-крем не ниже 30. Проветривать помещения лучше рано утром и поздно вечером.
Если же и у вас появились слабость, головокружение, тошнота, тахикардия и липкий пот, то это может говорить о перегреве. В таких ситуациях нужно переместиться в прохладное место, обтереться холодной водой, выпить прохладную жидкость, но не ледяную.
В такой период особое внимание следует уделять группам риска. Пожилым важно измерять давление 1–2 раза в день, особенно при жалобах. Гипертоникам и сердечникам - контролировать прием препаратов, иногда требуется корректировка дозировок. Детей нужно часто поить водой, следить за их температурой кожи, не перегревать в колясках.
Ранее 292 человека обратились на прошлой неделе в медорганизации Ставрополья с укусами клещей.