Удушающая жара, недавно наступившая в крае, резко повысила тепловую нагрузку на организм людей пожилого возраста. Особенно тяжело людям с избыточным весом и хроническими заболеваниями.
В такую погоду реальны тепловой удар, обострение недугов, головные и суставные боли, плохое самочувствие.
Краевой минздрав рекомендует:
• Примерно с 11 до 16 часов лучше находиться в прохладе.
• Использовать вентиляторы только когда температура воздуха не превышает 30°С.
• Избегать сквозняков.
• Обмывать в течение дня руки до локтя прохладной водой. Это поможет охладиться.
• Принимать душ с чуть теплой водой.
• Избегать перегрева и физических нагрузок.
• Восполнять потерю жидкости, даже если вы не ощущаете жажды (для этого подойдут обычная вода, натуральный квас и кисломолочные продукты)
• Объем выпиваемой жидкости нужно соотносить с наличием заболеваний. В этом вопросе проконсультируйтесь с врачом.
• Питание должно быть легким и сбалансированным.
• Важен дневной сон, но не более 1,5 часов.
Соблюдайте меры безопасности и оставайтесь здоровыми!
