Летом мы полны энергии. Но с приходом осени активность угасает, уступая место подготовке к встрече с холодами.
В неделю сохранения душевного комфорта специалисты Ставропольской краевой психиатрической больницы №1 напомнили о том, как справиться с сезонной хандрой и сохранить душевное равновесие. Топ-20 советов от специалистов:
- Составьте список дел, которые приносят вам радость и удовлетворение.
- Каждое утро вставайте с мыслями о новых свершениях.
- Определите свой оптимальный режим сна и отдыха.
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
- Включайте в свой распорядок дня время для отдыха и релаксации.
- Замените жирную и тяжёлую пищу свежими фруктами и овощами.
- Включите в свой рацион сезонные продукты.
- Пейте больше воды.
- Найдите вид физической активности, который вам нравится (бег, йога, плавание и т.д.).
- Занимайтесь спортом регулярно.
- Старайтесь проводить на свежем воздухе хотя бы немного времени каждый день.
- Внесите в свой дом яркие элементы декора(подушки, картины, цветы).
- Создайте уютное и комфортное пространство для отдыха.
- Организуйте уголок для хобби или чтения.
- Чаще встречайтесь с друзьями и близкими.
- Устраивайте чаепития, пикники или прогулки на свежем воздухе.
- Посещайте культурные мероприятия (выставки, театры, концерты).
- Цените каждый день и находите радость в мелочах.
- Ведите дневник благодарности, записывая туда всё хорошее, что происходит с вами.
- Не сравнивайте себя с другими и не зацикливайтесь на негативе.
Если же вы собираетесь скоро выйти из осеннего отпуска, рассказываем в материале, как быстрее вернуться в рабочий ритм.