Нередко после отпуска люди сталкиваются с послеотпускной депрессией. Что это такое, и как после отдыха влиться в работу, рассказала интернет-порталу «Astrakhan.ru» консультирующий психолог Ани Платина.
Что такое послеотпускная депрессия?
По словам специалиста, это не медицинский термин. Проявляется она в таких ощущениях: в отпуске было хорошо, весело, интересно или наоборот спокойно, а по возвращении на работу все изменилось. В итоге человек никак не может собраться, настроиться и включиться в работу, испытывает апатичные настроения, внезапную хандру и усталость, раздражительность, иногда даже бессонницу, головную боль или расстройство желудка. Ани отметила: чем дольше отпуск, тем больше времени требуется для адаптации к повседневной рутине.
С подобным состоянием рискуют столкнуться люди, которые:
- работают в стрессовых профессиях или с большим объемом обязанностей;
- обладают высокой эмоциональной чувствительностью;
- не любят свою работу и при этом хорошо отдохнули (контраст того, как хорошо в отпуске, и как плохо на работе, будет ярким;
- перегружены информацией.
Как справиться с нежеланием работать и плохим настроением?
Чтобы справиться с хандрой и мягко войти в рабочий ритм, психолог советует дать себе время. Не нужно планировать серьезных дел на первый день на работе, по возможности лучше выполнять сначала более легкую работу, затем переходить к сложной. Закрывая одну задачу за другой, человек получает гормон дофамин, который впоследствии поможет с легкостью закрывать большие и сложные задачи. Кроме того, Ани советует разбирать задачи на мелкие шаги.
Сколько времени понадобится, чтобы прийти в себя после отпуска?
По словам эксперта, это индивидуально. В среднем человеку требуется от нескольких дней до двух недель.
«Всегда оставляйте пару дней в запасе между приездом из путешествия и выходом на работу. Если ваш отпуск проходил в другом часовом поясе и климате, то чем больше вы дадите себе времени на восстановление, тем лучше», – подытожила психолог.
Напомним, только треть ставропольчан довольна своими отпускными.
