Что такое "синдром третьей четверти" и как помочь ребенку с ним справиться?

К концу зимы и началу весны нередко школьники становятся вялыми, засыпают на ходу, начинают чаще болеть  и хуже учиться. Виной этому может быть "синдром третьей четверти", сообщает телеканал «Саратов 24» со ссылкой на Роспотребнадзор.

К основным признакам этого синдрома относятся:

• “плаксивость”;
• вялость и сонливость;
• выраженная усталость;
• нарушения сна и аппетита;
• снижение памяти и внимания;
• трудности с утренним подъемом;
• нехватка сил для учебы в школе;
• частые простудные заболевания;
• появление раздражительности, особенно у подростков;
• снижение или полное отсутствие мотивации к учебе и к любимым занятиям.

Почему возникает "синдром третьей четверти":

• Недостаток дневного света во время зимы (третья четверть - самая длинная и тяжелая).
• Нехватка свежего воздуха и движения (зимой дети меньше гуляют).
• Возрастные кризисы (подростки и первоклассники проживают это время сложнее других).
• Частые простуды (изменчивая погода коварна – в это время легко переохладиться).
• Повышенное учебное напряжение.

Как родители могут помочь школьнику:

• Учитывайте недельные биоритмы. Самая большая усталость наваливается на детей в четверг. Если вы видите, что ребенку совсем тяжело учиться, разрешите ему пропустить уроки отдохнуть именно в этот день недели.
• Не забывайте про физическую активность. Гулять в идеале ребенок должен три часа в день.
• Соблюдайте режим сна. На восстановление сил требуется не меньше 9-10 часов.
• Чередуйте труд и отдых. Во время выполнения домашних заданий делайте перерывы на 10-15 минут каждые 45 минут. Перерывы проводите активно и без гаджетов.
• Правильно питайтесь.
• Проявляйте любовь и заботу. Больше разговаривайте с ребенком на разные темы, делитесь приятными моментами, подбадривайте.

Инструкцию, как записать ребенка в первый класс, оставили здесь.