К концу зимы и началу весны нередко школьники становятся вялыми, засыпают на ходу, начинают чаще болеть и хуже учиться. Виной этому может быть «синдром третьей четверти», сообщает телеканал «Саратов 24» со ссылкой на Роспотребнадзор.
К основным признакам этого синдрома относятся:
- «плаксивость»;
- вялость и сонливость;
- выраженная усталость;
- нарушения сна и аппетита;
- снижение памяти и внимания;
- трудности с утренним подъемом;
- нехватка сил для учебы в школе;
- частые простудные заболевания;
- появление раздражительности, особенно у подростков;
- снижение или полное отсутствие мотивации к учебе и к любимым занятиям.
Почему возникает «синдром третьей четверти»:
- Недостаток дневного света во время зимы (третья четверть – самая длинная и тяжелая).
- Нехватка свежего воздуха и движения (зимой дети меньше гуляют).
- Возрастные кризисы (подростки и первоклассники проживают это время сложнее других).
- Частые простуды (изменчивая погода коварна – в это время легко переохладиться).
- Повышенное учебное напряжение.
Как родители могут помочь школьнику:
- Учитывайте недельные биоритмы. Самая большая усталость наваливается на детей в четверг. Если вы видите, что ребенку совсем тяжело учиться, разрешите ему пропустить уроки отдохнуть именно в этот день недели.
- Не забывайте про физическую активность. Гулять в идеале ребенок должен три часа в день.
- Соблюдайте режим сна. На восстановление сил требуется не меньше 9-10 часов.
- Чередуйте труд и отдых. Во время выполнения домашних заданий делайте перерывы на 10-15 минут каждые 45 минут. Перерывы проводите активно и без гаджетов.
- Правильно питайтесь.
- Проявляйте любовь и заботу. Больше разговаривайте с ребенком на разные темы, делитесь приятными моментами, подбадривайте.
Инструкцию, как записать ребенка в первый класс, оставили здесь.
