19.05.2025, 17:43

Автор: Вера Дегтярева

Названа норма потребления сахара и соли для человека

Рекомендуется следить за калорийностью своего рациона, так как со временем снижается скорость обменных процессов

Для снижения рисков возникновения многих серьезных заболеваний и предупреждения преждевременного старения важно придерживаться здорового питания. Для сохранения здоровья и долголетия нужно уменьшать калорийность рациона, так как со временем у человека снижается скорость обменных процессов.

Главные принципы здорового питания назвали коллеги из телеканала "Саратов 24":

  • ежедневно есть не менее 500 граммов овощей, фруктов, ягод и зелени;
  • существенно ограничить потребление кондитерских изделий, газировки и сладостей;
  • употреблять не более одной чайной ложки соли в день. Также рекомендуется заменить поваренную соль йодированной и солью с пониженным содержанием натрия;
  • жирное мясо и колбасы заменить на птицу и рыбу;
  • употреблять рыбу не менее двух раз в неделю;
  • максимально убрать из своего рациона жареные блюда;
  • полностью отказаться от спиртного;
  • включить в рацион гречку, нешлифованный рис, бобовые и хлеб с отрубями.

Список продуктов, которые подорожали и подешевели за неделю на Ставрополье, оставили здесь.