Для снижения рисков возникновения многих серьезных заболеваний и предупреждения преждевременного старения важно придерживаться здорового питания. Для сохранения здоровья и долголетия нужно уменьшать калорийность рациона, так как со временем у человека снижается скорость обменных процессов.
Главные принципы здорового питания назвали коллеги из телеканала «Саратов 24»:
- ежедневно есть не менее 500 граммов овощей, фруктов, ягод и зелени;
- существенно ограничить потребление кондитерских изделий, газировки и сладостей;
- употреблять не более одной чайной ложки соли в день. Также рекомендуется заменить поваренную соль йодированной и солью с пониженным содержанием натрия;
- жирное мясо и колбасы заменить на птицу и рыбу;
- употреблять рыбу не менее двух раз в неделю;
- максимально убрать из своего рациона жареные блюда;
- полностью отказаться от спиртного;
- включить в рацион гречку, нешлифованный рис, бобовые и хлеб с отрубями.
Список продуктов, которые подорожали и подешевели за неделю на Ставрополье, оставили здесь.
