Компьютерные болезни

Для этого нужно использовать в питании йодированную соль. Не забывайте только смотреть на срок изготовления, поскольку это продукт непродолжительного хранения. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе было больше рыбы разных сортов и морской капусты, а также по необходимости принимайте препараты йодида калия. Особенно важно это для растущего организма, в том числе, для школьников. Теперь – к еще одной проблеме: компьютер в доме и на рабочем месте. Всех плюсов «интеллектуальной машины» не перечесть, но компьютер несет в себе также угрозу для здоровья. Он может спровоцировать появление многих заболеваний. Но можно уменьшить вредное воздействие и сохранить здоровье рядом с компьютером. Компьютером сегодня никого не удивишь. Он и дома и на работе, и в институте. Мы часами сидим за монитором. У тех, кто работает за компьютером систематически (от 2-6 часов) значительно снижается иммунитет, повышается восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Но знаете ли вы, что использование ЭВМ вызвало появление новых профессиональных заболеваний? Возникли даже медицинские понятия. Например, «компьютерная кисть». Это результат односложных действий ваших рук. Происходит деформация суставов, связок и сухожилий. Тот, кто долго работает за клавиатурой, поймет, о чем идет речь. Поэтому, в прямом смысле слова, исправляем положение. Запястья кладем на стол. Не допускаем, чтобы они свисали. При длительной работе за экраном монитора отмечается напряжение зрительного аппарата с появлением жалоб на неудовлетворенность работой, головные боли, раздражительность, нарушение сна, усталость и болезненные ощущения в глазах, пояснице, руках и области шеи. Локти должны быть расставлены в стороны, образуя угол как минимум в 90 градусов. Не старайтесь сидеть слишком прямо. Просто откиньтесь назад так, чтобы вас устойчиво поддерживала спинка стула. Высоту кресла регулируем таким образом, чтобы в поле зрения находилась верхняя часть монитора. Ноги твердо ставим на пол, согнув их под прямым углом. Время от времени меняем положение. Это сохранит в подвижности диски позвоночника и снимет напряжение в мышцах. Юрий Голодников – к.м.н., доцент каф. гигиены и экологии человека СГМА: «Можно 2 часа работать и получить весь букет. Можно 6 часов работать и ничего. Все зависит от того, как организовано рабочее место. Рекомендуется работать 50 минут за монитором и 10 минут отдыхать». Не рекомендуется подолгу засиживаться за столом. Возьмите себе за правило периодически потягиваться и вставать каждые 20-30 минут. Но отдыхать следует активно и бодро. Помните школьные пятиминутки: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали»? Берем их за основу. В гимнастике участвуют все части тела. Монитор должен располагаться прямо напротив глаз. Шея не должна быть повернута или запрокинута. При правильном сидении за компьютером не происходит искривления позвоночника и не возникает сутулости. Кровь спокойно циркулирует по организму, легко поступая в голову, и обеспечивает нормальное функционирование мозга. Это отражается и на общем самочувствии, и на работоспособности, и на количестве свежих идей. Кстати о глазах. Монитор должен находиться на расстоянии полуметра. Не ближе. Освещение сверху, слева или за монитором. Желательно использовать люминисцентные лампы. В комнате, где находится компьютер, делайте влажную уборку и чаще проветривайте помещение. Работа компьютера изменяет микроклимат. Пыль вокруг монитора находится в заряженном состоянии. Это может вызвать аллергические реакции и кожные заболевания. В вопросе организации рабочего места не существует мелочей. Любой несущественный фактор при длительном воздействии может вызвать состояние дискомфорта и, возможно, привести к заболеванию.