Здоровые нагрузки

Для спортивных клубов и фитнес-центров осень и весна – самая горячая пора. В это время желающих быстро избавиться от лишних килограммов становится особенно много. В погоне за идеальными формами все средства хороши: плавание, шейпинг, танцы, тренажерный зал и многокилометровые пробежки… Светлана Попова – зам.гл. врача по лечебной работе гос. учреждения здравоохранения ГУС «Ставропольский краевой центр лечебной физкультуры и спортивной медицины»: «Раньше говорили: «бег от инфаркта», теперь – «к инфаркту». Чем бы человек не занимался – бег, фитнес, плавание – он должен знать, каково его состояние на данный момент». Желание заниматься спортом похвально, но и здесь есть противопоказания. Специалисты делят их на относительные и абсолютные. К последним относят онкологические болезни, сахарный диабет, хронические заболевания с обострениями чаще двух раз в год, почечные и сердечно-сосудистые патологии, болезни желудочно-кишечного тракта, лихорадочные состояния, сопровождающиеся высокой температурой. Если у вас варикоз и на ногах наблюдаются сосудистые «звездочки», то не рекомендуются упражнения с напряжением стоя. Например, поднятие тяжелых гантелей. При психических расстройствах опасно плавание в бассейне. Если вы носите очки, забудьте про борьбу, бокс, футбол, хоккей, водное поло, мотоциклетный и конный спорт, лыжи и альпинизм. Список ограничений достаточно большой по каждому заболеванию. Поэтому прежде, чем прийти в спортзал, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или со специалистами центра лечебной физкультуры и спортивной медицины. Подобные учреждения есть в каждом городе. Светлана Попова – зам.гл. врача по лечебной работе гос. учреждения здравоохранения ГУС «Ставропольский краевой центр лечебной физкультуры и спортивной медицины»: «Человек приходит к врачу по ЛФК, врач осматривает его, выясняет какие у него проблемы со здоровьем, и для конкретного человека назначает занятия – максимальный комплекс упражнений, которые конкретно ему не противопоказаны». Итак, стартом в ваших спортивных начинаниях должна стать рекомендация доктора. Кстати, в последнее время, прежде чем попасть в спортивный зал, уважающие себя спортивные клубы проводят медицинское тестирование. Для этого в штате специально числится врач. Сначала он выясняет состояние вашего здоровья и только потом в прямом смысле «назначает» объем оптимальной физической нагрузки. Геннадий работает инструктором в тренажерном зале. Его задача не только проследить за правильностью выполнения упражнений, но и оценить адекватность нагрузки состоянию здоровья человека. По его словам, программа тренировок составляется для каждого индивидуально, опираясь на показания доктора. Тренеры и инструкторы работают по тому же принципу, что и врачи: «не навреди!». Геннадий – инструктор тренажерного зала: «Максимальный вес никто никогда человеку не даст. Проводится вводный инструктаж по правилам использования тренажеров и потом подбирается оптимальная программа». Интересный факт – действительно здорового человека в спортивном зале встретишь редко. Большую заинтересованность в занятиях проявляют именно те, у кого со здоровьем не все в порядке. Но, по мнению инструктора, заниматься может каждый. Главное правильно подобрать программу упражнений и регулярно посещать зал. Геннадий – инструктор тренажерного зала: «Двух-трёх раз в неделю будет достаточно, чтобы иметь результаты в течение месяца при регулярных тренировках и сбалансированном питании». Не нужно кидаться в крайности. Изнурять себя диетами и большими физическими нагрузками. Это не принесет пользы здоровью. Доверьтесь своему лечащему врачу и тренеру и следуйте их рекомендациям.