Тренируемся на коре

Одно из множества аэробных направлений, представленных в клубе «Профит» – силовой тренинг Core «. Этой новинкой любителей фитнеса порадовала компания Reebok, разработавшая программу для развития силы, координации с упором на все группы мышц. Занятие длится один час и включает в себя несколько различных элементов: на коре – так называется нестабильная платформа для занятия – выполняются упражнения, которые мы и попробуем сегодня освоить! Михаил Митлашевский – инструктор групповых программ, персональный тренер клуба «Профит»: «Становись на кор, принимай положение и перемещаемся с одной ноги на другую – пятками толкай вниз». Анна Мясищева – фитнес – менеджер клуба «Профит»: «Как таковой сложности здесь нет, просто нужно поймать координацию, баланс». Анна Куксова – инструктор групповых программ, персональный тренер клуба «Профит»: «Есть еще такой вариант – изменение таза. Наклоняемся вперед, работает задняя поверхность бедра и ягодицы. Положение такое же, руки поставь и попробуй скрутиться, плечи не двигай, только ноги». Страчкова Екатерина – инструктор групповых программ, персональный тренер клуба «Профит»: «Есть еще вариант посложнее – вдох и выдох только в одну сторону. Работай, только сильней, упирайся в кор, не коленями, а тазом. Движение на сноуборде, его сложно повторить. Оттянуться тазом назад и представить, что едешь на сноуборде. Толчок должен происходить от пятки, то есть, рисуем восьмерку. Упражнение называется выпад. Мы работаем по цифрам циферблата, садимся четко, вниз, возвращаемся в исходное положение. И более сложный выпад по диагонали. Полноценно работают все мышцы ног, глобальное упражнение на ноги. Резиновые амортизаторы позволяют значительно расширить тренировку, работают косвенные мышцы живота. Очень важно, чтобы был затянут пресс и ягодицы, при этом ноги не сгибать. Держите корпус прямым. На подъеме делаем выдох, чувствуете, как работают мышцы?». После такого индивидуального тренинга ты уже готов к общей тренировке. Попробовать стоит. И главное – не бойтесь, что у вас может не получиться – занятие на коре доступно даже новичку. Страчкова Екатерина – инструктор групповых программ, персональный тренер клуба «Профит»: «Дело в том, что кор прост по своей природе техники, а инструкторы помогут вам подобрать необходимые программы – вам у нас понравиться!». Собравшись на занятие, знайте о том, что в клубе «Профит» вы можете выбрать любую из разновидностей кора. Клуб «Профит» находится по адресу: г. Ставрополь, ул. Булкина, 6, торгово-деловой центр «Флагман», 4-й этаж. Тел.: (8652) 95-52-62