Аквааэробика

Еще с детства, вспоминает Виктория, она панически боялась воды. Заставить ее войти в воду, а тем более на глубину, было практически невозможно. Но вот уже полгода три раза в неделю Виктория посещает зал аквааэробики фитнес-клуба Лимпопо. Сначала хотелось убрать лишние килограммы и обрести былую стройность. Потом стала ощущать пользу не только для своей фигуры, но и для всего организма. Виктория Юдина: «Похудела на четыре кг, и для позвоночника очень хорошо. Есть некоторые проблемы, которые сейчас я уже не замечаю». За 40 минут тренировки Виктория теряет до 700 граммов. После каждого занятия, признается Виктория, нервы приходят в порядок и поднимается настроение. Во многом этому способствуют тренеры. Виктория Юдина: «Это и инструктор, и врач, и психолог, три в одном. Доверие к тренеру есть, это уже многое значит». Занятия аквааэробикой, по мнению врачей и тренеров, – это сеансы оздоровления. Все упражнения строятся на преодолении сопротивления воды. Занятия в воде в 7-10 раз эффективнее и полезнее, чем на суше. В тренировке задействованы все группы мышц. А благодаря тому, что в воде гравитационная сила ослабляется, позвоночник приходит в норму. Ольга Щербина – старший тренер фитнес-клуба «Лимпопо»: «Во-первых, снимается нагрузка с позвоночника, которая происходит у нас во время ходьбы, бега, сидения за компьютером. Умирают все блоки в позвоночнике, проходит остеохондроз, снимается нагрузка с суставов, что немало важно для людей разного возраста». Аквааэробикой могут заниматься люди любого возраста. Для беременных женщин и людей, страдающих избыточным весом занятия проводятся на мелкой воде. Более стройные женщины, умеющие плавать или хотя бы держаться на воде, выполняют упражнения в глубоком бассейне. Единственным противопоказанием может стать наличие сердечно-сосудистых заболеваний. А для тех, кто страдает варикозным расширением вен, это наилучший вариант кардиотренировки – она улучшает циркуляцию крови всего организма. Но самый главный эффект, которого ожидают занимающиеся, и, как правило, достигают его – это снижение веса. Ольга Щербина – старший тренер фитнес-клуба «Лимпопо»: «Люди, которые приходят с ожирением, которым тяжело работать в тренажерном зале или зале групповых занятий, худеют. Бывает за 2 месяца на 10 кг». Аквааэробика, по мнению специалистов, это лучшее лекарство от стрессов. Она помогает не только забыть о неприятностях, но и учит любить себя и свое тело. Ольга Щербина – старший тренер фитнес-клуба «Лимпопо»: «Психоэмоциональное состояние занимающихся увеличивается во время тренировок. Снимаются стрессы, которые сопровождают в течение всего дня. И мы как тренерский состав настраиваем их на то, что на самом деле вес – это не самое основное. Самое главное, чтобы вы были здоровы».