Быть спокойным на экзаменах – легко!

Как настроить себя или своего ребенка, чтобы вместе с оценкой он не получил серьезный стресс? О способах оставаться спокойным на тестах и контрольных,- это пригодится каждому из нас,- узнавала Анна Литвинова. Одиннадцатиклассница Вика не верит в приметы и суеверия. За время учебы убедилась, знания – сила. И если еще во время экзаменов не думать об оценке – будет нужный результат. Проверено еще в девятом классе. Между тем, поколения учащихся собирает бесконечное число экзаменационных примет: носить счастливую одежду, класть в туфли пятаки, а под подушку учебники. К общеизвестным добавляют личные наблюдения. Психотерапевты не против. Все хорошо, что добавляет уверенности, но настаивают – надо еще правильно настроиться на победу, физически и морально. Ждать экзамена не как опасного испытания, а как увлекательного соревнования. Для начала необходимо узнать свои слабые стороны – пройти специальное медицинское обследование. Потом заняться спортом и правильно питаться. В день экзаменов вообще меню особое. Каши, фрукты, овощи, горький шоколад. Состоянию гармоничного спокойствия поможет медитация и аутотренинг. 15 минут в день полного расслабления. Начинать за несколько дней до важных тестов. Медицинские препараты, если они специально не назначены доктором, могут дать неожиданный эффект. Врачи советуют не рисковать и принимать витамины. Зато есть проверенные способы собраться и настроиться. В дни экзаменов и заранее активно массировать ладони, лицо, ушные раковины и стопы. И последний совет. Плохая оценка – не трагедия. Ведь отсутствие блестящего результата на экзамене не означает отсутствие блестящего будущего.