Изучаем степ-аэробику

Доброе утро! Степ в переводе с английского, буквально означает – шаг. Сегодня в рубрике «Подзарядка, я сделаю первые шаги к красивой фигуре. Надеюсь, мой путь будет не слишком тернистым. Степ–аэробика – это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами – «степами». В качестве аэробики, степ был изобретен около 10 лет назад, в США. Сейчас степ – аэробика считается самостоятельным видом спорта, по которому проводятся соревнования. Всего насчитывается около двухсот способов подъема на платформу и схождения с нее. С их помощью вы получите гармонично развитое тело и прекрасную осанку. Но самыми натренированными будут все же ноги. Занятия в группе проходят намного веселее и динамичнее, но если вы хотите быстрее научится управлять телом, и рассчитывать нагрузку, советую заниматься индивидуально. Я выбрала последний вариант и обратилась за помощью к инструктору. Досконально изучить степ мне сегодня поможет инструктор по фитнесу – Валентина. Валентина – фитнес–инструктор клуба «Детант»: «Степ – это вид оздоровительной аэробики с использованием степ платформы. Существует профессиональный степ и оздоровительный степ. Сегодня мы проведем оздоровительный степ». Валентина – фитнес–инструктор клуба «Детант»: «Первый шаг – это базовый шаг- степ -тач. Стопы полностью на пол, носки пошире. Мы идем по ширине степа». Эти движения я повторила без труда. Но вот время следующего упражнения нагрузка стала более ощутима. Валентина – фитнес–инструктор клуба «Детант»: «Первый базовый Шаг, который называется Бассик, мы ставим стопу на середину степа и сходим с этой же ноги. Поехали. Корпус держим прямой четыре». Шаги в степ – аэробике довольно просты, излишней сосредоточенности и внимания здесь не требуется. Валентина – фитнес–инструктор клуба «Детант»: «Давай сейчас прокачаем брюшной пресс. Это идет, как функциональное упражнение. Вместе с ногами, в захлест, держим ножки, старайся колени близко к себе не подвигать. От себя, немного колени согнуты, от себя немного согнуты». Занятия на степе подходят для людей всех возрастов, главное подобрать правильный комплекс упражнений. Спасибо за внимание. Как говорят – любви и спорту все возрасты покорны. Степ -аэробика прямое этому подтверждение. Ей могут заниматься люди разных лет, и разного уровня подготовки. Надеюсь, из моего сегодняшнего рассказа вы извлекли, что-то полезное. Новые способы подзарядки будем изучать ровно через неделю. До встречи.