Красота тела

Наталья Серезо-Вестер: «Доброе утро! Тянуть резину иногда полезно, если вы делаете это с умом. Сегодня я расскажу, как с помощью эспандера можно стать сильнее и красивее». Существует несколько типов эспандеров – легкий, средний и жесткий. Они различаются по эластичности и сопротивляемости. Ольга – тренер по аэробике фитнес клуба «Персона Стиль»: «В данном случае мы будем использовать средний уровень. Я покажу несколько упражнений. Левая нога на ширине плеч. Левую руку ставим на поясницу, а правую выводим в сторону. С этого положения делаем поднимание руки вверх и опускание вниз. На вдохе вверх, на выдохе вниз». Здесь хорошо прорабатываются мышцы плеч и рук. Если вы все будете делать правильно, в скором времени достигнете желаемого. Например, я долго привыкала к эспандеру и почему-то не смогла сделать это упражнение, так как надо. Тренер постоянно меня поправляла. Ольга: «Следующее упражнение так же направленно на укрепление мышц плеча и груди. Ноги ставим вместе посередине эспандера. Эспандер делаем скрестно. Лопатки сведены, плечи опущены вниз. На выдохе делаем тягу вверх, локти должны смотреть в потолок». Во время этого упражнения у меня тоже возникли проблемы. Если с руками я кое-как справлялась, то вдохи и выдохи делала совершенно наоборот. Посмотрим, покорится ли мне следующее упражнение. Ольга: «Для следующего упражнение нам понадобятся коврики. Мы их расстилаем. Мы будем делать развороты корпуса». В данном упражнении укрепляются мышцы верхнего и среднего отдела спины, а также руки. Оно не сложное, но, несмотря на это работа мышц чувствуется сразу. Тренируясь с эспандером, вы можете немного увеличить мышечную массу или просто улучшить рельеф. Все зависит от желания. Ольга: «Вы здесь работает с собственным весом. Вес не увеличивается. Эспандер создает именно ту рельефность, которую вы хотите». Как вы убедились, чтобы заполучить хорошую форму, нужно немало потрудиться с этим предметом. Но это стоит того, ведь ваши сильные руки и красивую спину заметят и оценят многие. Следующий вид подзарядки будем искать ровно через неделю. До встречи.