Калланетика – комплекс упражнений для всех частей тела

Доброе утро! Вам не хочется скакать в фитнес зале и без устали качать мышцы на громоздких тренажерах? Вам нравится тишина и покой. Тогда калланетика для вас. Подробно с ней знакомиться будем сегодня в рубрике «Подзарядка» Калланетика – это уникальный комплекс для всех частей тела, включающий упражнения из различных видов восточных гимнастик, шейпинга, а также классического танца. Дарья Золотухина – зам. директора центра фитнеса « Дельфин»: «Выпрямляем спину и руки выводим в стороны....Вниз. вверх». В калланетике все мышцы нужно напрягать самому. В этом и заключается ее секрет. Упражнения на все группы мышц делаются сначала стоя и лишь потом на полу. Дарья Золотухина – зам. директора центра фитнеса « Дельфин»: «На живот опускайся. Вытягивай руки вперед... В разные стороны. Поднимаем и до пола не опускаем». Тут работают верхние и нижние мышцы спины, так же нагрузку получают ягодицы. Усталость от упражнения чувствуется практически сразу, но это только плюс, ведь эффект тоже не заставит себя ждать. Дарья Золотухина – зам. директора центра фитнеса «Дельфин» «Видимость такая, что стоишь ничего не делаешь. А на самом деле напряжение на мышцы очень серьезное. И после тренировки, и на следующий день, это, конечно, все чувствуется». «Калланетика относится к числу высокоинтенсивных тренировок и не зря, здесь упор делается на число повторений. В каждом упражнении, в зависимости от уровня подготовки их совершают от 50 до 250. Кстати после каждого повтора растяжка обязательна. Но и на ней отдохнуть не получается. Вы не просто принимаете определенную позу, а стремитесь внутренней силой растянуть мышцы. Занятия калланетикой конечно требуют терпения, но оно не будет потрачено зря. Вы получите подтянутые мышцы, стройную фигуру, и как следствие хорошее настроение.