18 августа 2008

Тренировка для беременных

К беременным женщинам относятся особенно аккуратно – стараются их не нервировать, и не травмировать. Фрукты, напитки и еда тоже подбираются с особой тщательностью. Все это, несомненно, положительно влияет и на маму и на будущего малыша. Но в такой период организм женщины нуждается еще и в тонусе. Посиделки на диване вряд ли вам помогут его приобрести. Поэтому Наталья Серезо – Вестер советует будущим мамам отправляться в фитнес клуб.
Беременность – это одно из прекраснейших состояний души и тела. Современные женщины стараются быть активными и этот важный для них период. О том, где и как занимаются будущие мамы, узнаем сегодня в рубрике « Подзарядка». Тренировка для беременных включает в себя теоретическую и практическую часть. Состав занятия подбирается в зависимости от срока. Теория подходит для тех, кто готовится к родам впервые или для женщин на поздних сроках беременности Юлия – тренер по фитнесу: «На теории мы обсуждаем вопросы питания, послеродового восстановления, элементы самомассажа, как облегчить бытовой труд, как снять болевые ощущения». Физические упражнения направлены на основные группы мышц, которые помогут женщине хорошо чувствовать себя во время беременности. И быстрее восстановиться после родов. Здесь можно укрепить мышцы рук, ягодицы и ноги. Большое внимание уделяется поясничному отделу, так как на него идет огромная нагрузка. Для этого тренер использует фит –болы. Юлия – тренер по фитнесу: «Пожалуйста, становимся на колени, облокачиваемся на мяч. Работа направлена на ягодицы и бедро – поясничный отдел расслаблен. Вверх, вниз. Выдох, вдох». Гимнастикой будущим мама можно заниматься с 1-го по 8-й месяц. Когда остается две недели до предполагаемых родов, тренировки прекращают. Анна начала ходить на занятия в мае, и не на минуту не пожалела о принятом решении. Анна – беременная женщина: «Здесь я открыла для себя новые грани. Здесь очень интересно. Повышается тонус. Беременные знают, как тяжело сидеть дома. И как иногда хочется себя взбодрить. Это повышает настроение и дает силы». Важно помнить, что подобные занятия подходят не всем и не всегда. Как у любого вида фитнеса, здесь есть противопоказания. Поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом. Юлия – тренер по фитнесу: «Если что-то не в порядке с тонусом, либо еще какие-то нюансы, врачи говорят, что заниматься не надо. Но в основном они настроены положительно к фитнесу. Сами отправляют сюда женщин. Никакого вреда физические упражнения нанести не могут». В группе должно быть не больше 4 человек, так тренер сможет уделить внимание каждой женщине. Можно брать индивидуальные занятия, все зависит от вашего желания. В любом случае вы останетесь довольны.
18 августа 2008, 10:11
Телекомпания «АТВ-Ставрополь»
Последние новости: