За фигурой лучше следить с умом

Мы редко прислушиваемся к своему телу, подвергая его изнурительным тренировкам, боли и напряжению. А ведь за фигурой лучше следить с умом. Разум и тело соединить можно, для этого существует пилатес. Пилатес – это популярная во всем мире система упражнений созданная более ста лет назад тренером Джозефом Пилатесом. Она направлена главным образом на укрепление мышц спины и позвоночника. Развивает координацию, равновесие и положительно влияет на здоровье. Основной принцип пилатеса – это контроль над движениями. Бездумно делать упражнения и считать ворон у вас не получится. Каждое движение контролируется мысленно, все внимание должно быть направленно на работу тела. За счет такой концентрации достигается гармония тела и духа. Дышать в пилатесе нужно исключительно диафрагмой. Это улучшает координацию и повышает контроль над движениями. Посещать подобные тренировки может абсолютно каждый: мужчины, женщины, толстые, худые и даже беременные. Тренер к каждому найдет подход. Лилия – инструктор по пилатесу фитнес клуба «Восток-Запад»: «Тренировки пилатес, интересны тем, что здесь можно индивидуально подобрать каждому комплекс упражнений. Даже во время тренировки можно варьировать нагрузку, облегчая или усложняя упражнения. Плавность в пилатесе так же является важным фактором. Одно движение переходит в другое – остановок и пауз нет. Это позволяет полностью сосредоточиться на упражнении. Еще одно важное условие – занятия необходимо посещать систематически. Только в этом случае вы достигнете желаемого результата. На занятиях пилатесом быстро привести себя в форму не получится. Но ваши долгие труды будут вознаграждены. Что, несомненно, повлияет на настроение и самочувствие.