20 апреля 2009

А вам слабо, как Бред Питт?

Газета «Комсомольская правда» начинает выпуск фитнес-коллекции для тех, кто хочет иметь отличную физическую форму. Популярное издание выпустило четыре тома дисков обучающих спортивных программ для домашнего пользования: йога, пилатес, фитнес для женщин и фитнес для мужчин. Кстати, о последних. Многим хотелось бы быть похожими на Брэда Питта и Арнольда Шварценеггера или просто обладать мускулистой и рельефной фигурой. Не секрет – чтобы этого добиться, нужно трудиться в тренажерном зале и правильно питаться. Практическое руководство для мужчин сегодня, в рубрике «Подзарядка» с ее ведущей Катериной Перовой.
Знакомить нас с особенностями мужских тренировок будет Павел Ковалев инструктор фитнес-клуба «Детант» Итак, если вы решили приобрести красивые формы тела и улучшить состояние здоровья, значит, вам точно по пути в тренажерный зал. Придать мышцам совершенный вид и необычную силу здесь помогут несколько десятков видов тренажеров, а также гантели, гири и, конечно же, штанги. Павел рассказывает, что если человек приходит с улицы, то здесь ему прежде всего дают базовый цикл упражнений. Это самые популярные тренировки: жим штанги лежа, приседание со штангой и так называемая становая тяга. Но прежде тренер оценит, на что вы способны. Может вам, «за здрасьте» потянуть сразу сто килограммов, а, может, тяжело будет даже пять. Программы для мужчин отличаются от тренировок женщин по типу и набору упражнений. Занятия для представителей сильной половины строится по принципу – от тренировки к тренировке прибавляется все больший вес. Лучшим средством набора массы считаются тяжелые комплексные упражнения. За одну тренировку прорабатываются одна-две мышечные группы. Больший акцент мужчины делают на верхнюю часть тела. Красивые накачанные руки станут предметом гордости в летнее время. Но вы ошибаетесь, если думаете, что тренировка – работа только над отдельными группами мышц. У мужчин хоть и нет параметров 90-60-90, но пропорциональность и гармония тела должны быть обязательно. Павел рассказывает, в чем именно состоит эта гармония: чтобы не было «пляжников» – огромного торса, и тоненьких, как у курочки, ножек. Мужчины прорабатывают все тело полностью: ноги, верхний плечевой пояс, пресс и руки. Эффект не заставит себя долго ждать. Первые результаты гарантированы уже после первого месяца. А через полгода никому и не придется доказывать, что вы регулярно посещаете спортивный клуб. Правда, нельзя забывать еще о главной составляющей мужских тренировок – питании, чтобы пот и кровь, проливаемые в борьбе за красивое тело, не ушли в песок. Худые мужчины должны питаться 4-5 раз в день и выпивать не меньше 2 – 3 литров воды плюс витамины. И помните главное правило: чем упорнее вы будете, тем очевиднее результат.
20 апреля 2009, 12:49
Телекомпания «АТВ-Ставрополь»