Полезные зимние привычки

Несмотря на общее снижение жизненного тонуса, занятия в фитнесс-клубе или дома перед телевизором – бросать не следует. Другое дело, что режим должен быть более щадящим. Недавние исследования ученых доказали – интенсивная 10-минутная зарядка, но каждый день, гораздо эффективнее часовых занятий 2 раза в неделю. Замечено, что танцы лучше всего прогоняют лень и сонное состояние. Здесь никаких ограничений нет. Бег по утрам лучше оставить до весны. Упор сделайте на пешие прогулки, хотя бы один раз в день: утром, после обеда или перед сном – когда позволит время. Минимальная продолжительность прогулки – 20-30 минут, максимальная – час-полтора. Равномерная нагрузка важна, потому что активируя организм, мы не поглощаем огромное количество вредных веществ, которые содержатся в атмосфере города. Водные процедуры зимой- это теплые ванны с травами (2-3 раза в неделю), и ежедневный контрастный душ. Ничего экстремального без подготовки предпринимать не следует. И каждый день старайтесь доставить себе маленькое удовольствие: будь то сеанс массажа, просмотр сериала или поход по магазинам. Зимой это особенно необходимо! И помните: «Не бывает как идеальных тел, так и полностью собой довольных женщин». Как вы понимаете, обойти тему питания, говоря о зимних привычках – невозможно, но кое-что изменить в ежедневном рационе – вполне в наших силах. «Привычка свыше нам дана – замена счастию она», – сказал классик. Кстати, еженедельно листать «Женский журнал»- одна из самых полезных привычек. Будьте в форме в любое время года. До встречи!