23 июня 2008
Упражнения на ягодицы
Доброе утро! Ягодицы являются одной из самых главных достопримечательностей женской фигуры. Но не каждая дама ими довольна. Выход есть! Нужно просто отправиться в фитнес кулуб. Сегодня в рубрике «Подзарядка» Мы будем раскрывать секреты женской красоты.
Сейчас упражнения на ягодицы пользуются у женщин большим спросом. Ими можно заниматься, как в фитнес, так и в тренажерном зале.
Елена Козлова – мастер спорта по боди -фитнесу:
«Одно из моих любимых упражнений – выпады. Их огромное количество вариаций....выпрямляем обе ноги в колене».
Здесь работают не только ягодичные мышцы, но и мышцы бедра. Степень нагрузки зависит от ширины шага. Чем он шире, тем тяжелее выполнять упражнение.
Елена Козлова – мастер спорта по боди -фитнесу «:
«А теперь мы перейдем к другому упражнению....Аккуратно контролируем спуск».
Здесь работает бедро, стоящее на степе. Чем больше высота, тем большую нагрузку получают мышцы. Меня хватило ненадолго, и мы поспешили перейти к следующему упражнению.
Елена Козлова- мастер спорта по боди -фитнесу:
«Следующее упражнение. (плие) очень полезное для женского организма. Мы с вами используем степ платформу, как подставку. Развели плечи назад. Плечи отвели».
Каждый раз мне нужно было прилагать огромные усилия: держать подбородок, спину, живот, ягодицы. Держать диск, в конце концов. Все это вымотало меня окончательно... Кстати Спортсмены здесь используют тягу до 70 кг, а у меня было все 2,5 ... По словам Елены, переживать по этому поводу не стоит. Упражнения и нагрузка подбираются сугубо индивидуально.
Елена Козлова – мастер спорта по боди -фитнесу:
«Все зависит от уровня занимающихся. Начинающим необходимы общеразвивающие упражнения, а более продвинутым, утяжеляющие силовые упражнения».
Чтобы получит красивые подтянутые ягодицы нужно долго и упорно работать. Но это стоит того. Поверьте, ни один мужчина не останется равнодушным при виде вас. Следующий вид подзарядки будем изучать ровно через неделю до встречи.
23 июня 2008, 12:58
Телекомпания «АТВ-Ставрополь»
Последние новости:
