Новый вид аэробики

С новым видом аэробики нас познакомила Людмила Муругова, инструктор фитнес-клуба «Детант». Слайд-аэробика – силовой вид аэробики. Слайд – значит «скользить». Во время занятий надевается особая обувь и все упражнения выполняются посредством скольжения на специальной гладкой дорожке. Ее еще сравнивают с переносным маленьким катком, а вас можно будет принять за конькобежца, лыжника или роллера. Конечно, к таким занятиям нужно подготовиться, поэтому новичкам лучше пробовать сначала со страховкой. Зато тот, кто подружится со скользкой дорожкой, получит максимальный эффект для всех органов и систем – хорошую тренировку для сердечнососудистой системы, сильные мышцы плюс выносливость. А самое главное – вы быстрее распрощаетесь с лишними килограммами. Даже при обычном катании на дорожке работают все мышцы ног, пресса и спины. Людмила объясняет, в чем же состоит эффект такой аэробики: когда человек находится на устойчивой платформе, он не боится упасть и у него расслаблены ноги, живот. Когда же он скользит, он напрягает все мышцы, чтобы не упасть. Для сохранения равновесия требуется в два раза большее напряжение мышц ног, спины. Во время слайд-тренировки тратится в два раза больше энергии, т.е. сжигается в два раза больше калорий. За счет скольжения можно прокачать и любую группу мышц. И что характерно – после таких занятий они не будут болеть так, как после работы со штангой, ведь все построено на сокращении и растягивании мышц. А еще это самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Работе над женскими проблемными зонами можно посвятить час такой тренировки. Если со стороны это может показаться легким и приятным времяпрепровождением, то на деле – это самая что ни на есть серьезная тренировка для очень решительных и упорных. Людмила говорит, что этим слайд и популярен: сложных координационных движений нет, но по интенсивности не уступает ни степу, на корплатформе. А еще такой вид аэробики очень хорошо подходит тем, кто ищет разнообразия и обладает неистребимым жизненным оптимизмом. Если вы тренируетесь, но еще не достигли результатов, то слайд – это то, что вам нужно.