Пилатес: развиваем сенсомоторику

С пилатес нас познакомит Лиля, инструктор фитнес-клуба «Восток-Запад». Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие сенсомоторики. Пилатес учит управлять своим телом, учит правильно дышать, дает гибкость и подвижность суставам. Благодаря методу пилатес увеличивается не только гибкость и подвижность суставов, но и укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Но главное отличие пилатес от всех других видов – возможность травм практически сведена к нулю, поэтому могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. А еще пилатес называют лучшим фитнесом для беременных и молодых мам. Все упражнения на этих тренировках прорабатываются медленно, плавно и требуют полной концентрации и контроля над техникой. Здесь главное – качество, а не количество. Еще одна особенность – в постоянном напряжении на протяжении всего занятия находится пресс. В пилатес ему уделяется центральная роль, а не как обычно – 5-10 минут в конце занятия аэробикой. А еще очень важно дыхание, оно позволит управлять кровоснабжением мозга и улучшит общую циркуляцию крови в организме. Для того чтобы достичь ощутимых результатов, пилатес необходимо заниматься регулярно, не менее трех раз в неделю. Сочетание движения с правильным дыханием не только ключ к укреплению мышц, но и к хорошему самочувствию. Инструкторы говорят так: пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой.