Иногда сладкого хочется без причины. Оно быстро утоляет голод и дает краткосрочный заряд энергии, но вскоре снова хочется чего-то вкусненького.
Употребление слишком большого количества сахара вредит здоровью:
- лишний вес;
- кариес;
- диабет, болезни сердца, атеросклероз, инсульт;
- нарушение работы иммунной системы.
Как преодолеть тягу к сладкому, рассказали специалисты Роспотребнадзора. Информацией поделились журналисты телеканала «Саратов 24»:
- чувствуете стресс, усталость, скучно — уходите. В эти моменты старайтесь отвлекаться — выйдите на прогулку, послушайте музыку, позвоните близким;
- выпейте стакан воды и снова оцените, хочется ли до сих пор сладкое;
- избегайте запретов: захотели сладкого — съешьте совсем немного, в разы меньше, чем обычно;
- не храните дома сладости, вместо этого можно приготовить полезные десерты на основе орехов, сухофруктов;
- употребляйте достаточное количество источников сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, бобовые);
- питайтесь регулярно, ведь слишком большие интервалы между приемами пищи увеличивают риск случайного перекуса сладким;
- планируйте меню на сутки, заранее покупайте продукты на день, берите перекус с собой, чтобы не было желания забежать в магазин и соблазна купить булочку вместо, например, яблока и йогурта;
- выбирайте белок, богатые клетчаткой продукты, такие как цельное зерно — чувство сытости перекроет желание отведать «запрещенки»;
- при просмотре телевизора не берите с собой закуски;
- ведите здоровый образ жизни, движение регулируют уровень сахара в крови и аппетит;
- если давно не были у врача — запишитесь, оцените состояние своего здоровья;
- не превращайте усилия в фанатичную борьбу, ведь чтобы справиться с патологической тягой к сладкому нужно время.
Напомним, ставропольские овощи подешевели в апреле.
