Жара может привести к длительному стрессу и нервному срыву – уже научный факт. Сейчас, когда температура в Ставрополье достигает отметки в +35°C и выше – это особенно актуально: местные жители всё чаще жалуются на участившиеся головные боли, плохой сон и перепады настроения. Специалист Ставропольской краевой психиатрической больницы №1, медицинский психолог Евгения Акимова рассказала , как уберечь своё здоровье и избежать негативных последствий от жары.
Первое, от чего нужно избавиться, – разрушительные эмоции. Повторяющиеся в голове негативные установки «я не переживу эту жару»/ «мне плохо от жары» способствуют развитию тревоги и раздражительности. Нужно минимизировать переживания и внушить себе, что жара продлится недолго, и она не так страшна, как кажется.
Также важно отметить, что высокие температуры влияют на настроение и сон: меняется баланс нейромедиаторов. Из-за этого у человека появляется хроническая усталость и апатия. Так что не стоит ругать себя за лень – это всего лишь здоровая реакция вашего организма. Не требуйте от себя привычной продуктивности и многозадачности, дайте своему организму отдохнуть.
Как прежить жару?
Облегчить состояние помогут здоровый сон, поддержание водного баланса и больше прогулок в вечернее или утреннее время. Также попробуйте перестроить свой режим: сложные задачи переносить на утро, пока энергии ещё много, а на улице свежо. А в обед, когда пекло достигает пика, выполняйте лёгкую или механическую работу.
«Важно в жару не путать усталость с чувством вины. Иногда продуктивность – это не максимальный рывок, а способность разумно распределить силы и не доводить себя до выгорания», — дает рекомендации Евгения Акимова.
К какой погоде ставропольцам готовиться 1 и 2 августа, читайте по ссылке.
