Правила безопасности

Диетологи советуют: в период эпидемии гриппа нужно взять за правило начинать утро со стакана воды с лимоном. В течение дня в дополнение к лимонному коктейлю съедать еще парочку цитрусовых. Еще есть кашу овсяную, гречневую или рисовую – для повышения сопротивляемости вирусам организму нужен селен. Плюс употреблять в пищу орехи, достаточно 50 граммов в день. В них содержатся витамин Е, а также цинк, медь и марганец — все они крайне необходимы для поддержания иммунитета. Еще в меню советуют включить морскую рыбу и морскую капусту, которые богаты йодом. Мясо, лук, чеснок, обычную капусту, картофель, фруктовые муссы и фреши, а также пить чай с эхинацеей. А еще сократить заболеваемость гриппом и острых респираторных заболеваний на 50 % может помочь частое мытье рук с мылом и защитная маска. Ее просто сделать даже из марли. Возьмите самый широкий бинт, разрежьте по бокам – маска готова.