В объятиях Морфея

После напряженного во всех смыслах трудового дня вы наконец-таки оказываетесь в горизонтальном положении. Но не тут-то было. Несмотря на усталость – сна ни в одном глазу всю ночь. С этой проблемой время от времени сталкивается, чуть ли не каждый. И у всех одни и те же трудности. Ирина Долгова – к.м.н., доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики СГМА: «Трудности засыпания в ночное время, недостаточная продолжительность и глубина сна в ночное время, частые пробуждения, ранние пробуждения в утренние часы». Как говорят врачи, инсомния, она же – типичная бессонница. Причин у нее может быть много. Например, хронические заболевания. Как спится с зубной болью, знают многие. Попасть в крепкие объятия к Морфею иногда мешают и другие недуги. Ирина Долгова – к.м.н., доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики СГМА: «Нарушения сна встречаются и при психиатрических заболеваниях, вызываются и психологическими проблемами». Именно психологические проблемы чаще всего не дают заснуть. Это ничто иное, как волнение, беспокойство, чувство страха. Как говорит Алексан, вроде повышенной тревожности он не испытывает, но с засыпанием все равно проблемы. Алексан: «Всю ночь не могу спать. За ночь только полчаса сплю, и то, к утру. Ночью просыпаюсь оттого, что в голове другие мысли, голова не может отдохнуть, лежу, думаю». Начинающий врач рассказывает, что он перепробовал разные средства: чтение перед сном, снотворные препараты. Но ничего не помогло. Уже какое утро встаешь, не ощущая бодрости. Алексан: «Я уже привык, но, в общем, слабость, недомогание». Лечить бессонницу можно медикаментозными средствами. Это снотворные травяные отвары, например, из валерианки. Однако этот метод не основной, да и больше трех-четырех недель так с бессонницей не борются. Чтобы ее победить, попытайтесь создать все необходимые для засыпания условия: хорошо проветренная, прохладная комната, удобная кровать, отсутствие шума. Не забудьте в этих условиях настроиться на отдых. Ирина Долгова – к.м.н., доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики СГМА: «В вечернее время не рекомендуется просмотр эмоциональных передач, чтение какой-то литературы, которая будет вызывать возбуждение, употреблять крепкие напитки, кофе, чай, курить». Но иногда даже такие условия не способствуют засыпанию и тревожные мысли о предстоящем или прошедшем дне все равно одолевают. Ирина Долгова – к.м.н., доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики СГМА: «Если человеку не избежать каких-то стрессовых ситуаций, или они продолжаются длительное время, например, месяц, человеку необходимо обратиться к специалисту – неврологу, психотерапевту, чтобы разрешить эту проблему». Один мудрец как-то сказал: счастье – это бабочка. Когда ты ее ловишь, она не дается в руки и улетает. Как только ты про нее забываешь, она сама на тебя садится. Сон, говорят врачи – это та же бабочка. Так что забудьте о бессоннице и думайте только о приятном.