Поступление в ВУЗ для абитуриента – это месяцы кропотливого и напряженного труда.
Кто-то занимается самостоятельно, другие идут на курсы ЕГЭ, третьи нанимают репетиторов. Но каждый занимается дополнительно, зачастую, на пределе своих возможностей. Неудивительно, что у многих наступает психологическое выгорание. И это серьезная проблема, способная свести к нулю все старания.
Рекомендации психологов
Специалисты разработали комплекс мероприятий, позволяющих снизить риски выгорание до минимума:
- Отдыхайте по графику, спите не менее 8-9 часов в сутки. Очень важно правильно распределить силы. Во время подготовки нужно заниматься регулярно и до момента сдачи экзаменов. Если при этом не отдыхать полноценно, то психика не выдержит нагрузок.
- Не забывайте о физических нагрузках. Переключение родов деятельности существенно снижает возможность выгорания.
- Четко контролируйте личное пространство. Вокруг абитуриента всегда много людей. Причем искренне желающих помочь – родители, педагоги, друзья. Все они с разных точек зрения видят процесс подготовки. Здесь важно обязательно слышать их, но принимать решение самостоятельно.
- Не стесняйтесь обращаться за помощью. Помощь опытных, квалифицированных педагогов – это всегда благо, а чтобы сохранить свое личное пространство неприкосновенным действительно стоит задуматься о дистанционных курсах.
Организационные моменты
Выгорание не наступает, если абитуриент работает в штатном режиме с четко поставленной целью и контролем промежуточных результатов. Введите для себя четкий режим дня.
Организация рабочего места – важный организационный момент. Молодежь часто думает, можно лежа на диване через экран смартфона заниматься на курсах, тем более, дистанционно. На самом деле это расслабляет, в конечном счете, слушатель просто не усваивает материал. Работа за столом перед полноценным монитором, с тетрадями и ручками, печатными учебниками мобилизует.
Таким образом, выгорания в полной мере избежать не получится, слишком высокие нагрузки, но можно значительно снизить уровень и последствия. Достаточно следовать описанным выше советам специалистов.
Расписание ЕГЭ и ОГЭ в 2025 году в Ставропольском крае можно узнать здесь.
