7 января 2024, 09:02 Автор: Полина Песоцкая

Как сохранить здоровье во время праздников – рассказали ставропольские врачи

Диетолог назвала 4 совета
Как сохранить здоровье во время праздников – рассказали ставропольские врачи
Фото: pxhere
1920
1280
true
1280
1280
true
1706
1280
true
1920
1080
true

В минздраве Ставрополья сообщают: период праздников — вызов для здоровья. Главный внештатный диетолог министерства здравоохранения края Любовь Блинкова поделилась советами, которые помогут сохранить здоровье в новогоднее время.

  1. Распределяйте питание

Врач рекомендует распределять приемы пищи равномерно в течение дня. Это поможет избежать переедания и снизить риск предварительных проблем. Принимать пищу следует по маленьким порциям, отдавая предпочтение разнообразным и полезным блюдам.

В салатах нужно использовать как можно меньше жирных соусов. Лучше заменить их нежирной сметаной или нерафинированными маслами. Последние содержат большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, помогают восстановить правильное соотношение хорошего и плохого холестерина.

  1. Умеренное употребление алкоголя

Умеренное употребление алкоголя — ключ к сохранению здоровья. Его переизбыток и переедание могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ослабить иммунитет. Алкоголь сам по себе крайне калорийный. Его энергетическая ёмкость практически в 2 раза превышает энергетическую емкость углеводов.

  1. Поддерживайте активный образ жизни

Физическая активность поможет поддерживать здоровье, укреплять иммунитет и улучшать настроение. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или просто активные игры с семьей. Двигательная активность любой интенсивности в любом случае более безопасна, чем её отсутствие.

  1. Соблюдайте гигиену сна

Регулярный, полноценный сон поможет поддерживать здоровье и укреплять иммунитет. Это важно для предотвращения различных заболеваний.

Напомним, не больше 2 бокалов вина рекомендуют выпить на новогодние праздники ставропольские врачи.

Подкармливать птиц зимой может быть опасно - об этом АТВмедиа рассказал орнитолог. Что можно положить в кормушку для птиц, а что может навредить пернатым - оставили инструкцию в материале.

ВКонтакте Telegram
Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости