Лето с легкостью можно переносить без вреда для здоровья. Необходимо соблюдать ряд правил, чтобы избежать перегрева организма.
Роспотребнадзор напоминает о факторах, которые могут стать причиной солнечного и теплового удара:
- обезвоживание;
- избыточный вес;
- ношение тяжелой одежды в жару;
- нахождение в плохо проветриваемом помещении;
- путешествие из прохладного климата в более теплый;
- недостаточный сон;
Стоит учитывать и степени тяжести солнечного удара – легкая, средняя и тяжелая.
Существуют меры профилактики теплового и солнечного удара:
- меньше находиться под прямыми солнечными лучами;
- носить светлую одежду и головной убор;
- соблюдать питьевой режим – употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки;
- не заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов;
- воздержаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.
С 12.00 до 16.00 нужно защищать все участки тела от попадания лучей, испольузя при этом крема, закрытую одежду и зонт от солнца.
О том, где можно искупаться в летнее время, читайте в материале.
Автор: Анастасия Черноволенко
