29 июня 2024, 10:34

Как защитить себя от теплового и солнечного удара?

Рекомендации от Роспотребнадзора читайте в материале
Как защитить себя от теплового и солнечного удара?
Фото: АТВмедиа
1427
1141
true
1141
1141
true
1427
1070
true
1427
802
true

Лето с легкостью можно переносить без вреда для здоровья. Необходимо соблюдать ряд правил, чтобы избежать перегрева организма.

Роспотребнадзор напоминает о факторах, которые могут стать причиной солнечного и теплового удара:

  • обезвоживание;
  • избыточный вес;
  • ношение тяжелой одежды в жару;
  • нахождение в плохо проветриваемом помещении;
  • путешествие из прохладного климата в более теплый;
  • недостаточный сон;

Стоит учитывать и степени тяжести солнечного удара – легкая, средняя и тяжелая.

Существуют меры профилактики теплового и солнечного удара:

  • меньше находиться под прямыми солнечными лучами;
  • носить светлую одежду и головной убор;
  • соблюдать питьевой режим – употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки;
  • не заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов;
  • воздержаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

С 12.00 до 16.00 нужно защищать все участки тела от попадания лучей, испольузя при этом крема, закрытую одежду и зонт от солнца.

О том, где можно искупаться в летнее время, читайте в материале.

Автор: Анастасия Черноволенко

ВКонтакте Telegram
Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости