В случае плохого ментального состояния заниматься самолечением не стоит, отмечает медицинский психолог из Ставрополя Анастасия Чембарисова. Чтобы лечить себя самостоятельно нужно иметь соответствующее образование.
При этом можно принять меры, которые помогут облегчить ваше состояние. Стоит:
- уделять себе больше внимания;
- не оставаться одному;
- не ждать, что пройдет само, не оставлять себя без помощи профессионала;
- не прибегать к употреблению алкоголя;
- организовывать нормальный распорядок дня;
- заботиться о том, чтобы каждый день в жизни было что-то хорошее;
- делать то, что находится в пределах зоны контроля, выполнять минимальные базовые функции. Например, если есть ребенок, обнять его, улыбнуться ему;
- помнить о своих ценностях и смыслах, напоминать себе о них;
- помочь себе профилактикой и не мешать восстанавливаться.
Например, тревогу в себе развить очень легко. Важно организовать себе условия, при которых будет и отдых, и работа, и помощь со стороны. Не стоит игнорировать ментальные проблемы, это может лишь ухудшить здоровье. Вредно и преувеличенное внимание к своим симптомам. Нужно соблюдать баланс – узнавать информацию о своей болезни, но не перегружать себя сведениями по этой теме, если вы уже достаточно осведомлены.
Как понять, обращаться к психологу, психотерапевту или психиатру, и где получить бесплатную помощь специалиста в Ставрополе – рассказываем в нашем спецматериале.
