Из-за осенней хандры человек может стать вялым, тревожным, часто у него пропадает желание активно двигаться и заниматься привычными делами. Что делать с этим состоянием, рассказала журналистам «Astrakhan.ru» психолог Галина Козубова.
По ее словам, есть три действенных способа справиться с плохим настроением:
- Абстрагироваться от того, что вызывает печаль или тревогу, и переключить внимание на что-то другое. Например, почитать книгу, посмотреть фильм, погулять в парке или поиграть с детьми.
- Сделать физические упражнения – короткую пробежку, велопрогулку или простую разминку у себя дома. Также можно записаться в бассейн или тренажерный зал.
- Быть внимательным к своему рациону, так как настроение может зависеть от потребляемых продуктов. Употребление пищи, богатой триптофаном и омегой‑3 (морская рыба, включая селедку) положительно влияет на выработку серотонина и дофамина, которые отвечают за чувство радости и ощущение безопасности.
Фотопрогулка по осенним улочкам тоже может поднять настроение. Места в Ставрополе, где можно красиво сфотографироваться осенью, ищите в материале АТВмедиа.
