В сезон гриппа и ОРВИ защитить организм помогут не только прививки, но и правильные продукты. Врач-иммунолог Галина Фархатова в интервью порталу «Астрахань.ру» советует обратить внимание на фейхоа. Эта ягода является настоящим чемпионом по содержанию витамина С и йода, что делает ее мощным натуральным средством для поддержки иммунитета.
Для профилактики достаточно одной свежей ягоды в день. Также можно приготовить полезную заготовку, перекрутив фейхоа с сахаром. В этом случае рекомендуется съедать 2–3 ложки смеси в день, храня ее в холодильнике. Добавлять фейхоа в горячий чай не стоит – это разрушает половину ее полезных свойств. Перед употреблением врач советует учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания.
Также одно из известных и «рабочих» средств по общему укреплению сил организма – паста Амосова. На изготовление поллитровой банки данной пасты понадобятся по 200 грамм фиников, кураги, чернослива, изюма, а также 150 грамм грецких орехов, 2 лимона и 150 – 200 грамм меда. Все это перекрутить через мясорубку, залить медом, перемешать, положить в стеклянную банку и хранить в холодильнике. В день надо съедать по одной чайной ложке данной смеси Амосова утром и вечером, но важно помнить про аллергию на орехи, мед и лимон.
Кроме того, один из народных средств для профилактики ОРВИ невозможно – это чеснок. Употребление одного зубчика в день способствует поддержанию защитных свойств организма. Укрепление иммунной системы происходит за счёт повышения активности фагоцитов, макрофагов и других клеток, которые эффективнее борются с патогенами.
Чеснок нельзя есть на пустой желудок. Лучше употреблять его через 20 – 30 минут после еды, желательно в обед.
Еще одним продуктом для укрепления иммунитета является имбирь – как в свежем, так и в маринованном виде. Перетерев свежий корень имбиря с лимоном, добавив мед или сахар, вы получаете отличную смесь для поддержания иммунитета. Имбирь может раздражать слизистую желудка, так что людям с заболеваниями ЖКТ он противопоказан.
Ранее врач поделилась эффективными упражнениями для укрепления иммунитета.
