Было ли у вас ощущение, будто последние пару лет все вокруг только и говорят о тревоге? Так вот, вам не кажется. О том, что россияне испытывают тревогу в отношении разных аспектов своей жизни, начали говорить чаще. Это связанно как с общемировыми событиями, так и с внутренними вещами.
Например, по данным экспертов коммуникационной компании КРОС, за третий квартал 2024 года, одними из главных тем для тревоги жители страны называли нападение ВСУ на Курскую область, замедление работы одного известного видеохостинга и нелегальная миграция. Однако нам стало интересно: действительно ли многие начали больше чувствовать тревогу – или об этом просто стали больше говорить? Где грань между тревогой и диагнозами из спектра тревожных расстройств? И куда можно обратиться, если живешь в Ставропольском крае?
Редакция АТВмедиа побывала на конференции, посвященной тревожности, а также поговорила с психологами и попыталась разобраться, что вызывает переживания людей и как это объясняют специалисты.
Как тревога позволяет нам выжить?
Эксперты считают: тревога, как реакция организма на неблагоприятное решение, присутствует у каждого человека ещё с древних времен. Именно она позволяет нам выживать и адаптироваться. Отвечает за такое поведение лимбическая система. Такого мнения придерживается психиатр, кандидат медицинских наук Юрий Шикин.
«Основной конфликт тревожных расстройств – это выбор между двумя целями: одна положительная, желаемая, а другая отрицательная. И еще один конфликт, второй, тоже осознаваемый – между желаемым и реальностью. Если это несоответствие происходит, тревога может нарастать», – уточнил специалист.
Но, вместе с тем, есть и понятие невротической тревоги, которую связывают с большинством очень сложных для личности осознаваемых или неосознаваемых психических конфликтов.
«Один из критериев перехода естественного тревожного реагирования на отрицательный стимул – это наступление дезадаптивного (нарушающего основные правила общества – прим. ред.) поведения», – добавил Юрий Шикин.
Как гласит сайт всемирной организации здравоохранения, в 2019 году тревожное расстройство было у 301 мнл человек – 4% от всего мирового населения.
Как отличить тревогу от тревожного расстройства?
Как рассказал педагог-психолог Михайловского психологического центра Василий Мазанюк, если тревога не уходит долгое время даже после решения стрессовой ситуации, то она может стать хронической. В таком случае переживания начинают мешать повседневной жизни.
У тревоги всегда есть триггер – провоцирующий элемент. Это может быть событие, состояние, действие или конкретная новость. Такой стресс проходит быстрее. С тревожным расстройством дело обстоит иначе.
«Тревожное расстройство растянуто во времени, может ослабевать, но не проходить. Предшествовать ему может накопление стресса. Какие-то травматические события», – уточнил психолог.
Что может вызывать тревогу?
Специалисты отмечают, что тревогу могут вызывать разные факторы. Так, в одном случае, причиной такого поведения служит внутренний конфликт. В другом – некогда пережитый страх, который теперь воспринимается как привычная реакция организма. Ещё одна возможная причина – экзистенциальные проблемы и вопросы, которые в какой-то степени беспокоят каждого человека.
Василий Мазанюк выделяет два фактора, которые могут повышать тревогу:
- геополитическая ситуация в мире;
- высокая осведомленность населения.
Почему о тревоге стали чаще говорить?
Согласно исследованию РАНХиГС за первый квартал 2024 года, тревогу испытывает 60% опрошенных, а у 46,8% россиян она умеренная. Немногим выше (более 60%) был уровень беспокойства жителей страны в ковидные времена.
Это кардинально отличается от данных, приведенных российским Фондом «Общественное мнение» за 2018 год. Тогда только каждый третий (30%) респондент указывал на сильное беспокойство.
По мнению Василия Мазанюка, такой рост может быть связан с тем, что люди стали больше внимания уделять своему психическому состоянию.
«Поколение У и Z более трепетно относятся к своему ментальному здоровью, как следствие – чаще обращаться за помощью. Возможно, сам уровень тревожности населения вырос не так сильно, куда значительнее выросло понимание важности психических процессов», – комментирует психолог.
Кто обращается за помощью при тревожных расстройствах?
Часто к специалистам обращаются родители подростков. Их тревога возникает из-за нетипичного поведения. Например, такие взрослые переживают, что у их ребенка могут появиться суицидальные мысли или расстройства пищевого поведения. Такой информацией поделилась психолог, директор Михайловского психологического центра Елена Корюкина.
На базе центра действует проект «Разговор по душам», в рамках которого специалисты проводят психологические консультации для жителей и гостей Ставрополя. Как отметил Василий Мазанюк, такой услугой преимущественно пользуются жители 18-30 лет.
Как избавиться от тревоги?
Из-за того, что существует много разновидностей тревоги, лечение каждой из них будет подбираться индивидуально. В первую очередь, нужно обратиться к специалисту, который не только определит тип заболевания, но и поможет подобрать наиболее подходящее решение проблемы.
Один из первых и важнейших этапов лечения – разговорная психотерапия. Сессии с психологом помогают освоить новые способы осмысления внешних факторов, выработать новое отношение к своему состояниюи окружающему миру. В процессе терапии пациент учится стравляться со страхом и стрессом.
«При лечении взрослых, страдающих тревожными расстройствами, могут также успешно применяться антидепрессанты, в частности селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Медицинские специалисты должны при этом учитывать потенциальные побочные реакции на прием антидепрессантов, возможности для проведения психологической и медикаментозной терапии, а также индивидуальные предпочтения пациента», – говорится на портале ВОЗ.
Вспомогательную роль в лечении также играет самопомощь. Облегчить симптомы может:
- отказ от алкоголя и наркотиков;
- регулярная физическая активность;
- режим питания и сна;
- методы релаксации, дыхательные техники;
- осознанная медитация хотя бы по несколько минут в день.
Ставропольцы, столкнувшиеся с тревожными расстройствами, могут воспользоваться бесплатной консультацией проекта «Разговор по душам». Анонсы встреч появляются в телеграме и ВКонтакте.
Телефон доверия: 8 499-791-20-50.
О том, где и как получить психологическую помощь в Ставрополе, читайте в спецматериале.
