Потребление контента в гаджетах перед сном ухудшает здоровье сразу по двум направлениям, рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Карема Магомедова. Ее слова приводит РИА «Новости».
Большое количество информации, получаемой человеком перед сном вызывает эмоциональное возбуждение, фрагментацию сна и мешает уснуть.
Кроме того, сам синий свет, который излучают экраны ноутбуков, компьютеров и смартфонов, воздействует на рецепторы в сетчатке глаза и подавляет выработку мелатонина. Этот гормон играет ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования. Свет в таком спектре сдвигает биологические часы.
Для здорового и спокойного сна сомнолог рекомендует отказаться от информационного потока. Это значит не только не светить экраном в глаза или много читать и слушать, но и избегать чрезмерного общения перед засыпанием.
Ранее cтавропольский хирург объяснил, как не умереть от аппендицита.
