30 сентября 2022, 16:30 Обновлено: 3 ноября 2022, 14:24 Автор: Татьяна Александрова

Специалисты из Ставрополя рассказали, почему ухудшается память

О том, как помочь организму справиться с нагрузкой, читайте в материале
Специалисты из Ставрополя рассказали, почему ухудшается память
Фото: Unsplash
1920
1280
true
1280
1280
true
1706
1280
true
1920
1080
true

«Я забыл, зачем пришёл», «я не помню, что хотел сказать», «слово на языке вертится, а вспомнить не могу» – как часто в своей жизни вы произносили эти фразы?

Как отметили ставропольские специалисты, ухудшение памяти может свидетельствовать как о проблемах со здоровьем, так и о стрессовой ситуации. О том, как помочь организму в непростой период, корреспонденту АТВмедиа рассказали врач-ординатор общепсихиатрического отделения Александр Кесаонов и клинический психолог Анастасия Цветкова.

Потеря памяти: взгляд врача-психиатра

Как отметил Александр Кесаонов, врач-ординатор общепсихиатрического отделения, современный темп жизни порой заставляет забывать о балансе между работой и отдыхом. Часто человек делает выбор в пользу первого.

«Нам некогда «полноценно» болеть, спать в необходимые для организма часы, выделять время на обеденный перерыв. Все эти факторы в совокупности истощают ресурсы организма, переводя его в режим «повышенной готовности» и заставляя тратить все больше ресурсов», – рассказал Александр.

Между тем, потраченные ресурсы организму восполнить сложно. Тогда, по словам врача, наступает момент декомпенсации.

Что такое астеновегетативный синдром?

К основным симптомам астеновегетативного синдрома относят снижение работоспособности, рассеянность, провалы в памяти, сложность в формулировке мыслей, беспокойство, раздражительность и быструю утомляемость. На поздних этапах, по словам врача, может также появиться расстройство сна.

Астеновегетативный синдром возникает под воздействием:

  • тяжелых физических нагрузок;
  • умственного перенапряжения;
  • постоянного стресса;
  • тяжелых психологических потрясений;
  • хронического недосыпания;
  • смены климата и часовых поясов;
  • отсутствия четкого рабочего графика.
«Причиной его появления также могут стать проблемы со здоровьем – соматические, неврологические, эндокринологические, сердечнососудистые и инфекционные заболевания», – отмечает Александр.

Как помочь организму в непростой период?

Как отмечает доктор, на ранних стадиях медикаментозное лечение не требуется.

«Однако не стоит игнорировать сигналы своего организма об усталости и доводить ситуацию до момента, когда потребуется медицинская помощь», – советует Александр.

Чтобы сделать своё эмоциональное состояние лучше и дать организму отдохнуть, необходимо:

  • наладить режим труда, питания и сна;
  • устранить дополнительные нагрузки;
  • больше времени проводить на свежем воздухе.

При наличии психотравмирующего фактора может помочь индивидуальная или групповая психотерапия, сообщает врач.

Потеря памяти: взгляд клинического психолога

Как отмечает Анастасия Цветкова, начать искать причину ухудшения памяти необходимо с посещения врача.

«Чтобы понять, что происходит, нужно узнать, как организм себя чувствует. Действительно ли ему хватает всех необходимых микроэлементов, всё ли хорошо с функционированием систем органов», – рассказала в беседе с корреспондентом АТВмедиа клинический психолог.

В некоторых случаях ухудшение памяти может быть связано с серьёзными нарушениями или травмами. Это, подчёркивает психолог, сфера компетенции врачей.

Если же не было выявлено нарушений и дефицитов, важно обратить внимание на эмоциональную среду.

«Нужно проанализировать, что происходило с человеком в последнее время, кем он работает, и какие ситуации имеют место быть в его семье. Важно понять, что именно привело его к тому, что память ему периодически отказывает», – отметила Анастасия.

Стрессогенная среда: как себя чувствует человек в современном мире?

Как отметила Анастасия, современный человек находится в стрессогенной среде, что истощает ресурсы его нервной системы.

«Первоочередными стрессовыми факторами являются отсутствие полноценного сна, информационный шум, сниженная двигательная активность и неправильное питание», – рассказала психолог.

Для того чтобы понять, как стрессогонная среда влияет на работу нервной системы, необходимо углубиться в анатомию.

Как работает нервная система человека?

Как рассказала Анастасия, кора головного мозга является его верхней оболочкой. Эволюционно она является новейшим образованием в головном мозге и отвечает за разные виды памяти. Но есть и другая система.

«Другая система находится под корой головного мозга и называется лимбической. Это – более древнее образование в мозге. Оно возникло для того, чтобы мы смогли выжить. Реакция «бей или беги», эмоции – за всё это отвечает лимбическая система», – отметила психолог.

В течение жизни человек постоянно сталкивается с раздражителями – как с положительными, так и негативными. Поэтому лимбическая система постоянно находится в работе.

«Эмоции возникают не просто так. Каждая из них сигнализирует о том, что произошло столкновение с каким-то раздражителем, и какая-то потребность организма не удовлетворена», – пояснила Анастасия.

Стрессогенная среда оказывает влияние именно на эту систему головного мозга.

«На лимбическую систему постоянно что-то влияет: начальник на работе, домашние дела, семейные проблемы, финансовые вопросы. Всё это наш организм воспринимает как угрозу. И начинает реагировать. Из-за того, что среда у нас стрессогенная, лимбическая система находится в постоянной работе», – рассказала.

Именно этим объясняется ухудшение памяти.

«Лимбическая система использует все ресурсы. Выделяется много гормонов стресса. Всё направлено на то, чтобы организм мобилизовался. В этот момент кора головного мозга остается на периферии и не может выполнять свои функции как прежде. В результате мы можем наблюдать ухудшение в том, за что отвечает кора головного мозга», – пояснила Анастасия.

Как помочь организму справиться со стрессом?

Ответ очень простой, считает Анастасия. Необходимо успокоить лимбическую систему.

«Достигается это простыми вещами: налаживанием сна, питания, двигательной активности. Имеет смысл снижение информационного шума. Необходимо обратить внимание на индивидуальные особенности организма – у всех разный ресурс и потенциал. Кто-то может выдерживать больше стрессовых нагрузок, кто-то меньше», – считает психолог.

Для того, чтобы успокоить нервную систему, необходимо убрать все раздражители. По словам Анастасии, после работы важно иметь немного времени на то, чтобы привести в порядок свои мысли и эмоции. Говоря обобщенно, организму нужно создать среду без сенсорных раздражителей.

«Это простые вещи: поспать, отдохнуть, убрать освещение – если это раздражает человека. Важно подобрать свой индивидуальный набор того, что приятно. Для кого-то это тёплая ванна, для кого-то – травяной чай, а для кого-то – свежий воздух», – пояснила клинический психолог.

Как отмечает Анастасия, современный человек уделяет крайне мало времени отдыху.

«Кажется, что лучший отдых – это смена деятельности. Например, поменять рабочий процесс на социальные сети. Но это не так. Важно помнить, что даже если просмотр ленты доставляет удовольствие, наш организм тоже воспринимает это как стрессовую ситуацию. Социальные сети – такие же раздражители, только со знаком «плюс». От усиленной нагрузки приходит стадия истощения», – поделилась Анастасия.

Как отметила психолог, каждый случай ухудшения памяти необходимо рассматривать индивидуально, принимая во внимание возраст, род деятельности и состояние человека.

«Как психолог, я рекомендую арт-терапевтические техники. Самовыражение и творчество – это отличная помощь в разгрузке лимбической системы. Прийти в норму организму также помогают медитативные практики», – рассказала Анастасия.

О том, где заниматься йогой в Ставрополе, читайте в специальном материале АТВмедиа. О том, к какому врачу обратиться, смотрите по ссылке.

Ранее ставропольцам объяснили, как оформить банкротство в новых условиях. Почему избавиться от долгов теперь будет проще, объяснила адвокат из Ставрополя.

Стали очевидцем происшествия? Попали в сложную ситуацию?
Присылайте новость, фото и видео на наш WhatsApp
ВКонтакте Telegram
Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости