В современном мире люди часто забывают отдыхать, чем провоцируют ухудшение здоровья и памяти, повышение уровня тревоги и другие вещи, с которыми нашему организму не просто справиться.
О том, как правильно отдыхать, корреспонденту АТВмедиа рассказала Анастасия Цветкова, клинический психолог из Ставрополя. Как отметила специалист, чтобы дать организму отдохнуть, необходимо помочь ему успокоить нервную систему.
«Достигается это простыми вещами: налаживанием сна, питания, двигательной активности. Имеет смысл снижение информационного шума», – считает психолог.
Для того, чтобы успокоить нервную систему, необходимо убрать все раздражители. После работы важно иметь время на восстановление. Говоря обобщенно, поясняет Анастасия, организму нужно создать среду без сенсорных раздражителей.
«Это простые вещи: поспать, отдохнуть, убрать освещение – если это раздражает человека. Важно подобрать свой индивидуальный набор того, что приятно. Для кого-то это тёплая ванна, для кого-то – травяной чай, а для кого-то – свежий воздух», – рассказала клинический психолог.
Как отмечает ствропольский психолог, современный человек уделяет крайне мало времени отдыху.
«Кажется, что лучший отдых – это смена деятельность. Например, поменять рабочий процесс на социальные сети. Но это не так. Важно помнить, что даже если просмотр ленты доставляет удовольствие, наш организм тоже воспринимает это как стрессовую ситуацию. Социальные сети – такие же раздражители, только со знаком «плюс». От усиленной нагрузки приходит стадия истощения», – поделилась Анастасия.
Больше о том, как работает память человека и как она связана со стрессовыми ситуациями, читайте в специальном материале АТВмедиа.
