13 октября 2022, 17:01 Обновлено: 14 октября 2022, 09:03 Автор: Татьяна Александрова

Как сохранить психологическое равновесие в неустойчивой обстановке, рассказали эксперты из СКФУ

Помочь справиться со стрессом могут режим дня, ограничение количества информации и многое другое
Как сохранить психологическое равновесие в неустойчивой обстановке, рассказали эксперты из СКФУ
Фото: пресс-служба СКФУ
1200
800
true
800
800
true
1066
800
true
1200
675
true

В последнее время большое количество людей жалуются на стресс, нервные срывы и панические атаки. Как сообщают эксперты, всё это является итогом нестабильной обстановки. О том, как оставаться психически здоровым, рассказали специалисты психолого-педагогического факультета СКФУ.

«В быстром темпе современной жизни человек подвержен влиянию стресс-факторов. Возрастает вероятность возникновения депрессии, чувства тревоги и беспокойства», – рассказала Ирина Белашева, кандидат психологических наук и заведующая кафедрой общей психологии Северо-Кавказского федерального университета.

Определить состояние своего психологического здоровья довольно просто, считает специалист. Для этого нужно прислушаться к самому себе. Эксперт выделяет следующие сигналы:

  • постоянная раздражительность;
  • чувство тревоги;
  • плохой сон;
  • чувство неудовлетворенности;
  • злость;
  • резкие смены настроения.
«Всё это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на ваш организм. В такой ситуации необходимо обратиться к специалисту-психологу», – считает Ирина Белашева.

Эксперты психолого-педагогического факультета СКФУ рассказали о том, что может помочь сохранить психологическое здоровье и равновесие.

Режим дня

В ситуации неопределенности необходимо найти сферу, в которой вы можете управлять своей жизнью и влиять на что-то.

«Сосредоточьте часть своего внимания и усилий на этом. Любое структурирование повседневной жизни дает психике ощущение размеренности и стабильности, уравновешивая социальную ситуацию неопределенности», – советуют специалисты.

Ограничение информации

Положительно на психике может сказаться определение меры ежедневной информационной нагрузки. Под этим определением понимается вся возможная насыщенность информации, получаемой из внешней среды: СМИ, интернет, общение с людьми.

«При информационной пандемии с избыточной насыщенностью сообщениями, эмоциями, прессингом и нагнетанием напряжения жизненно необходимо обеспечить своей психике «охранительный режим»», – считают эксперты.

«Избранные» люди

Выделение «референтной группы» людей поможет повысить объективизацию восприятия и стабилизировать эмоциональное состояние.

«При осмыслении и реагировании на информационные сообщения нужно выделить определенную группу людей, с которыми можно будет сверяться в восприятии происходящего – избирательно по темам ли по времени и объему содержания. Обсуждение ситуации с людьми разного опыта, профессии, возраста повышает критичность мышления и возможность адекватного собственного реагирования», – отметили сотрудники СКФУ.

Напомним, ранее корреспондент АТВмедиа общался с психологом и психиатром из Ставрополя. Специалисты рассказали, почему ухудшается память и как с этим бороться.

Ранее ставропольцам объяснили, как оформить банкротство в новых условиях. Почему избавиться от долгов теперь будет проще, объяснила адвокат из Ставрополя.

Стали очевидцем происшествия? Попали в сложную ситуацию?
Присылайте новость, фото и видео на наш WhatsApp
ВКонтакте Telegram
Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости