Новый год – самое ожидаемое событие года. Вместе с тем неделя перед праздником у многих людей самая загруженная, нужно всё успеть доделать и организовать. Все вокруг начинают подводить итоги уходящего года и делиться достижениями. Смотря на окружающих, невольно можно начать сравнивать себя с другими и переживать, что год прошел не так, как хотелось бы.
Как правильно подводить итоги уходящего года?
«Подводить итоги – это хорошо. Это возможность как то взглянуть назад, на то, каким я был и каким стал. Не очень хорошо себя с кем-то сравнивать», – отметила педагог-психолог Елизавета Шилова.
Специалист рекомендует, подводя итоги, выделять свои достижения и опираться на свои ценности.
Мнения насчет списка целей на новый год разные. Распространенная ошибка – считать, что галочка напротив цели будет радовать долгосрочно. Психологи советуют проводить анализ планов и достижений: выписать то, что случилось за год, что не случилось и чего бы хотелось.
Как вернутся в прежний ритм жизни после новогодних развлечений?
На праздниках хочется отдохнуть за весь год и вместить в выходные все развлечения и планы. Резкая смена обстановки и темпа жизни, а также насыщенность событиями приводит психику в возбуждение. Когда выходные подходят к концу, происходит эмоциональный спад, есть вероятность столкнуться с депрессивным и апатичным состояниями.
Елизавета Шилова назвала два фактора, влияющих на состояние после новогодних праздников: биологический и психологический.
- Биологический – это большие количество алкоголя, переедание, недосып, когда мы перестраиваемся и начинаем жить ночной образ жизни, днем часто много спим, организму не хватает света. При употреблении алкоголя в организме происходит большой выброс серотонина, а когда алкоголь перестает действовать, наступает серотониновая яма. Так же с едой, только еда – это дофамин.
- Психологический – стресс, финансовое положение, много дел перед праздниками. На психику влияют мысли о том, что ставить на стол, где праздновать Новый год, кого приглашать, а кого нет, что надеть, что подарить.
Выходить из режима празднования нужно постепенно. В первую очередь важно позаботиться о физическом состоянии: устраивать себе разгрузочные дни, стараться есть легкую пищу и уменьшить, а лучше вообще исключить потребление алкоголя. Чтобы восстановить режим сна, можно использовать медитации и слушать спокойную музыку, включить в свою жизнь спорт.
«Если не получается ввести себя в норму после праздников, первые несколько дней лучше не работать слишком усердно. Можно делиться с коллегами новостями, выбирать задачи, которые не сильно будут напрягать, постепенно вливаясь в рабочее русло. Важно при этом выбирать легкую еду, меньше пить сладких напитков, исключить алкоголь», – порекомендовала педагог-психолог.
Конец новогодних выходных – это всегда немного грустно. Накопленные за праздники эмоции и впечатления смогут стать отличным стартом для достижений в новом году. А новые праздники не заставят себя долго ждать.
Ранее ставропольские врачи рассказали, как сохранить здоровье во время праздников.
