Состояние иммунной системы человека зависит от здоровья ряда органов. Главную роль (на 80%) играет кишечник. Также бороться с недугами организму помогают миндалины, селезенка и костный мозг. О том, как сохранить хороший иммунитет, рассказала во время брифинга в минздраве главный врач «Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Римма Яхина. Информацией поделились журналисты телеканала «Саратов 24».
Для хорошего иммунитета нужно:
- отказаться от вредных привычек;
- тщательно следить за своим рационом: отказаться от фастфуда, газировок, копченостей и прочих вредных продуктов; включать в рацион семечки, орехи и растительное масло, а в холодное время года повысить дозу витамина С.
- чаще бывать на солнце, при этом соблюдая осторожность;
- качественно спать: ложиться каждый день в одно и то же время и отдыхать по семь-восемь часов;
- молодым мамам – сохранять грудное вскармливание, так как дети, получающие материнское молоко, впоследствии имеют более крепкий иммунитет и гораздо реже болеют;
- смеяться по 20 минут ежедневно (можно с перерывами). Смех высвобождает гормон счастья и другие химические вещества, тем самым укрепляя иммунную систему;
- принимать витамины только по назначению врача, так как их переизбыток может вызвать аллергию, обострение хронических заболеваний и проблемы с ЖКТ;
- относиться с осторожностью к экзотическим фруктам, так как они тоже могут быть аллергенами.
Поддерживать иммунитет данными способами могут здоровые люди. При наличии заболеваний ЗОЖ следует совмещать с определенными ограничениями в питании и пребывании на солнце.
«И чтобы дольше оставаться здоровым, надо обязательно проходить диспансеризацию», – подытожила Римма Яхина.
Ранее астраханский врач назвала продукты, которыми стоит и не стоит питаться в жару.
