11 июля 2024, 17:17 Обновлено: 12 июля 2024, 09:58 Автор: Анастасия Смазнова

Смех, солнце, сон: саратовский врач рассказала, как укреплять иммунитет

Наиболее сильное влияние на иммунную систему оказывает состояние кишечника. Какие еще органы помогают бороться с недугами, читайте ниже
Смех, солнце, сон: саратовский врач рассказала, как укреплять иммунитет
Фото: АТВмедиа
1280
1280
true
1280
1280
true
1280
960
true
1280
720
true

Состояние иммунной системы человека зависит от здоровья ряда органов. Главную роль (на 80%) играет кишечник. Также бороться с недугами организму помогают миндалины, селезенка и костный мозг. О том, как сохранить хороший иммунитет, рассказала во время брифинга в минздраве главный врач «Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Римма Яхина. Информацией поделились журналисты телеканала «Саратов 24».

Для хорошего иммунитета нужно:

  • отказаться от вредных привычек;
  • тщательно следить за своим рационом: отказаться от фастфуда, газировок, копченостей и прочих вредных продуктов; включать в рацион семечки, орехи и растительное масло, а в холодное время года повысить дозу витамина С.
  • чаще бывать на солнце, при этом соблюдая осторожность;
  • качественно спать: ложиться каждый день в одно и то же время и отдыхать по семь-восемь часов;
  • молодым мамам – сохранять грудное вскармливание, так как дети, получающие материнское молоко, впоследствии имеют более крепкий иммунитет и гораздо реже болеют;
  • смеяться по 20 минут ежедневно (можно с перерывами). Смех высвобождает гормон счастья и другие химические вещества, тем самым укрепляя иммунную систему;
  • принимать витамины только по назначению врача, так как их переизбыток может вызвать аллергию, обострение хронических заболеваний и проблемы с ЖКТ;
  • относиться с осторожностью к экзотическим фруктам, так как они тоже могут быть аллергенами.

Поддерживать иммунитет данными способами могут здоровые люди. При наличии заболеваний ЗОЖ следует совмещать с определенными ограничениями в питании и пребывании на солнце.

«И чтобы дольше оставаться здоровым, надо обязательно проходить диспансеризацию», – подытожила Римма Яхина.

Ранее астраханский врач назвала продукты, которыми стоит и не стоит питаться в жару.

ВКонтакте Telegram
Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости