В 2022 году в жизни россиян произошло немало изменений. Стресс, связанный с переменами, оставил свой след на психологическом здоровье. По словам медицинского психолога из Ставрополя Анастасии Чембарисовой, заниматься самолечением не стоит: чтобы лечить себя самостоятельно нужно иметь соответствующее образование. Но можно принять меры, которые помогут облегчить ваше состояние. Стоит:
- уделять себе больше внимания;
- не оставаться одному;
- не ждать, что пройдет само, не оставлять себя без помощи профессионала;
- не прибегать к употреблению алкоголя;
- организовывать нормальный распорядок дня;
- заботиться о том, чтобы каждый день в жизни было что-то хорошее;
- делать то, что находится в пределах зоны контроля, выполнять минимальные базовые функции. Например, если есть ребенок, обнять его, улыбнуться ему;
- помнить о своих ценностях и смыслах, напоминать себе о них;
- помочь себе профилактикой и не мешать восстанавливаться.
Не стоит игнорировать ментальные проблемы, это может лишь ухудшить здоровье. Вредно и преувеличенное внимание к своим симптомам. Нужно соблюдать баланс – узнавать информацию о своей болезни, но не перегружать себя сведениями по этой теме, если вы уже достаточно осведомлены.
«Человек с плохим зрением может купить очки, чтобы сделать жизнь комфортной, и забыть о проблеме, а может накрутить себя из-за плохого зрения, долгие недели выбирать очки, сидеть на тематических форумах, думать лишь о своих проблемах со зрением», – привела аналогию Анастасия Чембарисова.
Подробнее о том, как получить психологическую помощь в Ставрополе, читайте в специальном материале АТВмедиа.
